Dimagrire con la testa

E' sbagliato pensarla così

- la presunzione di sapere 'come fare' è la maggiore causa di fallimento
- per dimagrire bisogna fare la fame
- salto i pasti cosi dimagrisco prima
- la pasta e il pane fanno ingrassare
- sto a dieta quindi non posso assolutamente trasgredire
- il mio metabolismo non funziona bene
- solo i farmaci mi possono far dimagrire
- da domani mi metto a dieta intanto mangio
- per dimagrire debbo per sempre rinunciare ai miei cibi preferiti
- la dieta mette tristezza
- mi sento in colpa se trasgredisco
- è inutile dimagrire tanto poi ingrasso

E' corretto pensarla così

- dimagrisco se riesco a controllarmi
- controllo alimentare significa dieta come regola che prevede ed è potenziata dalla trasgressione
- il tempo è il migliore alleato
- controllo non tanto il tipo di cibo ma il metodo di cottura che non preveda l'aggiunta di grassi di condimento
- meglio una porzione abbondante di pasta senza condimenti che metà porzione condita abbondantemente
- la colazione è un pasto principale
- non salto i pasti altrimenti la fame mi fa perdere il controllo
- ho la certezza di perdere peso se riesco a mantenere il controllo
- solo modificando il mio modo di 'pensare dietologico ' posso mantenere i chili persi
- se mi trovo a lottare con la bilancia debbo mettere in discussione le mie convinzioni dietologiche

Fonte: obesita.org